Wie kann ich Rheuma vorbeugen?

Aktive Prävention von Rheuma beginnt mit den ersten Schritten im Kleinkindalter. Das Geheimrezept heisst "Bewusst bewegt" und "Bewusst gelebt" - Mottos, die der Rheumaliga am Herzen liegen.

Körperliche Aktivität

"Active Backademy" Kursteilnehmerinnen

"Wer rastet, der rostet". Regelmässige Bewegung und eine korrekte Körperhaltung sind wichtige Faktoren in der Prävention von Rheuma. Ein trainierter Körper beugt Abnützungserscheinungen vor. Sportarten wie Radfahren, Walken, Schwimmen oder Wassergymnastik sind sind besonders günstig für die Gelenke.

Lesen Sie mehr in der neuen Broschüre der Rheumaliga Schweiz: "Sport für Einsteiger und Umsteiger".

Ausgewogene Ernährung

Mit Spass gesund kochen

Decken Sie Ihren tägliche Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Körpers mit ausgewogener Ernährung. Dazu gehören viel Gemüse, Früchte, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukte, jedoch wenig Fleisch. Auch die genügende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser, Tee oder verdünntem Fruchtsaft ist wichtig für das körperliche Gleichgewicht. Eine ausgewogene Ernährung lohnt sich doppelt: Sie verhindert Übergewicht und damit Abnützung der Gelenke, und sie hilft entzündliches Rheuma in Schach zu halten. Holen Sie sich die leckeren Rezepte aus unserer Ernährungsbroschüre.

Optimierter Arbeitsplatz

Der Arbeitsplatz sollte in seiner ergonomischen Form dem Körper optimal angepasst

sein (Sitzposition, Pulthöhe, Positionierung des Computers, usw.). Monotone und repetitive Arbeitsabläufe sollten Sie regelmässig durch kurze Pausen mit Dehn- und Bewegungsübungen oder durch Entlastungsstellungen unterbrechen. Die Rheumaliga bietet kostenlose Merkblätter mit wirksamen Übungen.

Links zu diesem Thema:

Bestellen Sie online unsere Broschüren zum Thema Prävention von Rheuma

www.rheuma-schweiz.ch, Prävention und Gesundheitsförderung

www.gesundheitsfoerderung.ch, Gesundheitsförderung Schweiz - das nationale Engagement für die Gesundheit