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Prävention

2. Prävention - wie kann ich vorbeugen?

Gesunder Gelenkknorpel mit Knorpelzellen (blau) und darunter liegendem Knochen (beige).

Ausgewogen und gesund essen, damit der Körper die notwendigen Nährstoffe bekommt
Übergewicht abbauen, so wird die Belastung auf Knie und Füsse reduziert
Das Rauchen aufgeben, damit der Gelenkknorpel besser mit Flüssigkeit versorgt wird
Für mehr Bewegung sorgen, damit genügend Gelenkschmiere gebildet wird
Sport treiben für eine gute Allgemeinverfassung
Muskulatur spezifisch kräftigen
Gelenke im Alltag richtig belasten: beim Stehen, Sitzen, Heben & Tragen, körperlichen Arbeiten

Tipp zu diesem Thema:

Broschüre „Sport für Einsteiger und Umsteiger"

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