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Prävention

2. Prävention - wie kann ich vorbeugen?

 

Gesunder Gelenkknorpel mit Knorpelzellen (blau) und darunter liegendem Knochen (beige).
  • Ausgewogen und gesund essen, damit der Körper die notwendigen Nährstoffe bekommt
  • Übergewicht abbauen, so wird die Belastung auf Knie und Füsse reduziert
  • Das Rauchen aufgeben, damit der Gelenkknorpel besser mit Flüssigkeit versorgt wird
  • Für mehr Bewegung sorgen, damit genügend Gelenkschmiere gebildet wird
  • Sport treiben für eine gute Allgemeinverfassung
  • Muskulatur spezifisch kräftigen
  • Gelenke im Alltag richtig belasten: beim Stehen, Sitzen, Heben & Tragen, körperlichen Arbeiten

Tipp zu diesem Thema:

Broschüre „Sport für Einsteiger und Umsteiger"

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