Dem Teufelskreis entkommen

Sich zu schonen, ist die normale Reaktion auf Rückenschmerzen. Bei einem Hexenschuss oder einem Bandscheibenvorfall können wir anfangs auch gar nicht anders. Die Teilblockade der Wirbelsäule ist ein Schutzreflex unserer Körpers, um die geschädigte Stelle zu entlasten und weitere Schädigungen zu vermeiden.

Dennoch ist es falsch und sogar schädlich, aus der körperlichen Schonhaltung gleichsam einen Lebensstil zu machen und viel zu lange inaktiv zu bleiben. Die Folgen:

• Wir schwächen unsere Rückenmuskeln (noch mehr).
• Wir verlangsamen den Stoffwechsel der Bandscheiben.
• Wir bekommen steife Gelenke.

Und schon sind wir im Teufelskreis gefangen. Die falsche Schonung des Rückens programmiert die nächsten Rückenschmerzen – und so weiter.

Aktiv bleiben statt schonen
Vermeiden Sie diesen Teufelskreis und bleiben Sie den Schmerzen zum Trotz (die Sie mit schmerz- und entzündungshemmenden Medikamenten bekämpfen können) möglichst mobil.

Keine Bettruhe!
Legen Sie sich auf keinen Fall während ganzer Tage ins Bett, sondern nehmen Sie sobald wie möglich wieder die normalen Alltagsaktivitäten auf:

• Machen Sie kleine Spaziergänge.
• Wechseln Sie zwischen Liegen, Stehen und Sitzen.
• Machen Sie Lockerungsübungen.

Es schadet dem Rücken nicht, wenn Sie bei der Bewegung Schmerzen empfinden. Aber es kann dem Rücken schaden, wenn Sie sich überhaupt nicht bewegen.

Bandscheibe? Wirbelsäule?

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