In der Schweiz erleidet jede zweite Frau und jeder fünfte Mann nach dem 50. Lebensjahr eine sogenannte Fragilitätsfraktur – also einen Knochenbruch, der durch geringe Krafteinwirkung entsteht. Osteoporose und der damit verbundene Muskelabbau (Sarkopenie) betreffen viele Menschen, oft ohne dass sie es frühzeitig bemerken. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig aktiv zu werden.
In diesem vierteiligen Kurs erhalten Sie fundiertes Wissen und praktische Tipps rund um das Thema Osteoporose. Sie erfahren, wie gezieltes Krafttraining sowie verbesserte Balance und Koordination dazu beitragen, Ihre Knochengesundheit zu fördern und das Sturzrisiko zu reduzieren.
4. bis 25. November 2025, jeweils Dienstag, 9-10 Uhr
Physiotherapie Baustelle Körper, Bahnhofstr. 4A, Brig-Glis
Leitung Aline Kronig-Schmid, dipl. Physiotherapeutin MSc, Geschäftsführerin «Baustelle Körper»
Kosten CHF 140.– für Mitglieder / CHF 160.– für Nichtmitglieder, inkl. 0.0 % MWST
Anmeldung bis 21.10. an Rheumaliga Bern und Oberwallis, Tel. 031 311 00 06, info.be@rheumaliga.ch
Vier zusammenhängende Module à je 60 Minuten
Was ist Osteoporose und was kann ich dagegen tun?
• Workshop mit theoretischen Inputs zum Thema Osteoporose
Was ist Sarkopenie?
Was versteht man eigentlich genau unter dem Begriff Krafttraining und wie kann Krafttraining gezielt meine Knochen stärken?
• Impulsvortrag zum Thema Sarkopenie und den Effekten von Krafttraining
Wie trainiere ich richtig?
• Rundgang im Fitness und praktische Erfahrung an Trainingsgeräten sowie Inputs für die Umsetzung zu Hause
Welche Rolle spielt das Gleichgewicht und die Koordination und wie trainiere ich das?
• Kurzer Impulsvortrag und anschliessend praktische Übungen für ein besseres Gleichgewicht und Koordination