Patientenschulung Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Patientenschulung «Entspannung als Therapie bei Rheuma»

Rheumatische Erkrankungen sind häufig mit Schmerzen in Muskeln und Gelenken verbunden. Schmerzen führen häufig zu Verspannungen. Diese Verspannungen wiederum können die Schmerzen verstärken, was in der Folge zu einer erhöhten Muskelspannungführen kann. Verschiedene Entspannungstechniken können neben der medikamentösen Behandlung dazu beitragen, diese Spirale aus Verspannung und Schmerz zu stoppen. Die Patientenschulung «Entspannen als Therapie» richtet sich an Schmerzbetroffene oder Interessierte, die an Muskelverspannungen leiden und die Entspannungstechnik kennen lernen möchten. In der Schulung erlernen die Teilnehmenden anhand der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR), wie sie selbstständig eine tiefe muskuläre Körperentspannung auslösen können.

Bei der PMR handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Muskelverspannungen
werden so aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert.

Inhalt der Schulung
• Theoretische und praktische Einführung in die PMR
• Üben der An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen
• Atemübungen
• Lockerungsübungen

Eine Patientenschulung besteht aus 6 aufeinanderfolgenden Lektionen à 75 Minuten.

Ort: Bewegungsraum im 1. Stock der Seniorenresidenz Südpark, Meret Oppenheim-Strasse 62, Basel
Leitung: Sandra Felix (Dipl. Fachfrau für med. Progressive Muskelentspannung)
Kosten: Kurs à 6 Mal 75 Minuten, für Mitglieder 100 CHF, für Nichtmitglieder 130 CHF
Anmeldung: Die Teilnehmendenzahl ist beschränkt. Deshalb bitten wir Sie, sich frühzeitig anzumelden. Der Anmeldeschluss ist am 30. August 2018.

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