Beckenboden-Rückentraining

Für eine stabile Mitte
Haben Sie eine Beckenbodenschwäche, leiden an Inkontinenzen oder Organsenkungen? Oder möchten Sie einfach präventiv etwas tun, um Ihren Beckenboden und Rücken zu stärken? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Beckenboden und Rücken wahrnehmen und gezielt ansteuern können, wie Sie spannen aber ebenso entspannen können. Sie lernen wie Sie bei Alltagsaktivitäten Ihren Beckenboden sowie den Rücken schonen können. Der Kurs beinhaltet Übungen für Beckenboden und Rücken, Zwerchfell, wie auch für die Rumpf-muskulatur und verhilft Ihnen so zu einer stabilen Mitte.