Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jakobsen, Stadt St. Gallen

PME - das körpernahe Entspannungsverfahren

In sieben Lektionen lernen Sie die speziell für Schmerzbetroffene modulierte, Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jakobsen. Die einfach zu erlernende Entspannungstechnik können Sie täglich Zuhause selbst anwenden.

Durch muskuläre An- und Entspannung einzelner Muskel­gruppen wird die Entspannung im gesamten Körper und in der Psyche schmerzlindernd wirksam. Die Wirkung von PME ist wissenschaftlich bestätigtund hat

  • einen positiven Effekt auf die physische und emotionale Gesundheit, insbesondere die neurovegetative Regulation und eine beruhigende Wirkung auf das Affekterleben.
  • Die Körperwahrnehmung wird geschult und eine neuromuskuläre Entspannung breitet sich aus, was für Betroffene eine Entlastung im Alltag und verbesserte Lebensqualität bedeutet.
  • Durch das tägliche Üben von PME wird der durch chronische Schmerzen und Stress bedingte Anspannungspegel gesenkt (Coping-Skill) und innere Ruhe breitet sich aus.
  • Durch das selbstaktive Verfahren und die wohlwollend, beobachtende Ich-Haltung eignen Sie sich eine neue Gesundheits-Kompetenz an, was den Selbstwert fördert.
KursdatenKurs 1: 9., 16. und 30. März, 13. und 27. April, 11. Mai und
1. Juni 2022

jeweils mittwochs von 17.15 bis 18.00 Uhr

Kurs 2: 11. und 18. August, 1., 15. und 22. September, 13. und 27. Oktober 2022
jeweils mittwochs von 12.30 bis 13.15 Uhr

Einzelkurs jederzeit möglich, Termin und Preis auf Anfrage

Kurskostenje 7 Lektionen inkl. Kursunterlagen
für Mitglied der Rheumaliga SG, GR, AI/AR und FL Fr. 120.-
für Nichtmitglied Fr. 135.-
Teilnehmendemaximal 8 Personen, keine Vorkenntnisse notwendig
KursleitungSilvia Tobler, Leiterin Beratungsstelle St. Gallen
KursortRosenbergstrasse 69, 9000 St.Gallen
Anmeldung/AuskunftRheumaliga SG, GR, AI/AR und Fürstentum Liechtenstein
Tel. 071 223 15 13
s.tobler@rheumaliga.ch
www.rheumaliga.ch/sgfl

Die Anmeldung gilt für alle sieben Kursanlässe. Einzelne Abende können nicht separat gebucht werden.

Kurskosten

Mitglieder der Rheumaliga SG, GR, AI/AR und FL:CHF 120
Nichtmitglieder:CHF 135

Kursdaten

TagZeitAdressePLZOrt
Mi17:15 - 18:00 Rosenbergstrasse 699000St.Gallen
Mi12:30 - 13:15 Rosenbergstrasse 699000St. Gallen




Bild PME Kurs

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Telefon 081 302 47 80
info.sgfl@rheumaliga.ch