Progressive Muskelentspannung (PME) über Mittag in Bad Ragaz

PME - das körpernahe Entspannungsverfahren

In sechs Kurslektionen lernen Sie die für Schmerzbetroffene modulierte, medizinische Progressive Muskelentspannung (med. PME) nach Jakobsen kennen. Sie praktizieren diese körpernahe Entspannungsmethode im Sitzen. Die einfach zu erlernende Entspannungstechnik können Sie täglich zuhause oder am Arbeitsplatz selbst anwenden. Im Kurs erfahren Sie u.a. wie Schmerz funktioniert und Sie diesen modellieren können.

Durch muskuläre An- und plötzliche Entspannung einzelner Muskel­gruppen wird die Entspannung im gesamten Körper und in der Psyche schmerzlindernd wirksam. Die Wirkung von med. PME ist wissenschaftlich bestätigt und hat

• einen positiven Effekt auf die physische und emotionale Gesundheit, insbesondere die neurovegetative Regulation und eine beruhigende Wirkung auf das Affekterleben.
• Die Körperwahrnehmung wird geschult und eine neuromuskuläre Entspannung breitet sich aus, was für Betroffene eine Entlastung im Alltag und verbesserte Lebensqualität bedeutet.
• Durch das tägliche Üben von med. PME wird der durch chronische Schmerzen und Stress bedingte Anspannungspegel gesenkt (Coping-Skill) und innere Ruhe breitet sich aus.
• Durch das selbstaktive Verfahren und die wohlwollend, beobachtende Ich-Haltung eignen Sie sich eine neue Gesundheits-Kompetenz an, was den Selbstwert fördert.
  

Die Anmeldung gilt für alle sieben Kursanlässe. Einzelne Abende können nicht separat gebucht werden.

Neben den ausgeschriebenen Kursblöcken sind auch Einzelkurs jederzeit möglich. Zeitpunkt nach Absprache