Pilates

Die Kraft aus der Mitte

Kursinhalt

- Kräftigung und Aufbau der tief liegenden Rumpfmuskulatur (Tiefenmuskulatur)

- Kräftigung und Dehnung der gesamten Körpermuskulatur

- Beckenstabilisation

Im Mittelpunkt der Pilates-Übungen ist das sogenannte „Powerhouse“. Damit ist die Region um den Bauchnabel mit den Bauch- und Beckenbodenmuskeln gemeint, die durch konzentrierte Anstrengungen gestärkt werden. Es handelt sich um ein „inneres Muskeltraining“, das die Stabilität des ganzen Rumpfes verbessert.

Pilates - Training

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode und wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Zur Verbesserung von Bauchmuskeln und der Körperkontrolle, entwickelte er eine Serie von Übungen. Die Variationsmöglichkeiten wurden über die Jahre weiter-entwickelt und sind modernen Erkenntnissen und Gegebenheiten angepasst worden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und formen die Muskeln, sie verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit. Der Körpermitte und insbesondere der tief liegenden Bauchmuskulatur wird die grösste Aufmerksamkeit gewidmet.

Die Pilates Methode ist eine einzigartige Trainingsmethode, die mit Konzentration, gezielter Atmung und Bewegung innere Kraft schenkt und dem Körper Ausdauer, Stärke und Geschmeidigkeit verleiht. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert. Pilates basiert auf verschie-denen Bewegungstechniken. Dabei steht die Ganzheitlichkeit der Übungen im Vordergrund: Konzentration, Atmung, Übung.

Die Übungen werden langsam, kontrolliert, in korrekter Körperhaltung mit präziser Konzentration und Atmung ausgeführt, was Körper und Geist in Einklang bringt. Dies äussert sich in einer sichtbaren Veränderung im Erscheinungsbild des Körpers: Er wird gestrafft und aufgerichtet.

Pilates ist für Frauen und Männer geeignet, unabhängig vom Alter oder wie gut oder wenig trainiert. Bei Rückenbeschwerden, schwachem Stützapparat oder einer schlechten Haltung wird durch gezielte Muskelarbeit der Rücken gestärkt, die Haltung verbessert und das Becken stabilisiert.

Kurskosten

alle Teilnehmende:Fr. 15.--, zzgl. MwSt. / Lektion à 60 Minuten / Semesterkurse

Kursdaten

TagZeitAdressePLZOrt
Mo16:50 - 17:50 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal4562Biberist
Mo18:00 - 19:00 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal4562Biberist
Mo19:10 - 20:10 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal4562Biberist
Mo20:20 - 21:20 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal4562Biberist
Mo19:50 - 20:50 Gym.- Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Mo08:45 - 09:45 Gym.-Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Mo09:55 - 10:55 Gym.-Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Mo17:45 - 18:45 Studio Qi art, Jurastrasse 174600Olten
Mo17:30 - 18:30 Pfarreizentrum, Dorfstr. 352545Selzach
Mo08:50 - 09:50 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock4500Solothurn
Mo19:00 - 20:00 Studio Qi art, Jurastrasse 174600Olten
Mo10:00 - 11:00 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock4500Solothurn
Mo09:00 - 10:00 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Mo18:00 - 19:00 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Mo19:10 - 20:10 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Mo20:20 - 21:20 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Di18:15 - 19:15 inspirations, Mühlestrasse 92540Grenchen
Di09:00 - 10:00 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Di10:10 - 11:10 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Di12:00 - 13:00 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Di13:10 - 14:10 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Mi09:00 - 10:00 Pfarreizentrum, Dorfstr. 352545Selzach
Mi18:40 - 19:40 Bürgerspital, Physiotherapie4500Solothurn
Mi17:30 - 18:30 Bürgerspital, Physiotherapie4500Solothurn
Mi10:10 - 11:10 Pfarreizentrum, Dorfstr. 352545Selzach
Mi10:00 - 11:00 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock4500Solothurn
Mi08:45 - 09:45 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock4500Solothurn
Do18:20 - 19:20 Bünackerweg, Gemeindesaal / Mehrzweckhalle,4554Etziken
Do17:15 - 18:15 Bünackerweg, Gemeindesaal / Mehrzweckhalle,4554Etziken
Do18:40 - 19:40 Gymnastik Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Do17:30 - 18:30 Gymnastik Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Do09:00 - 10:00 Gym.-Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Do10:10 - 11:10 Gymnastik-Studio Bifang, Aarauerstrasse 254600Olten
Do10:00 - 11:00 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Do18:00 - 19:00 Roamerstrasse / Haus 124500Solothurn
Fr09:55 - 10:55 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Juilleratsaal, Schachenstrasse 54562Biberist
Fr08:45 - 09:45 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal4562Biberist




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