Pilates

Die Kraft aus der Mitte

Kursinhalt

- Kräftigung und Aufbau der tief liegenden Rumpfmuskulatur (Tiefenmuskulatur)

- Kräftigung und Dehnung der gesamten Körpermuskulatur

- Beckenstabilisation

Im Mittelpunkt der Pilates-Übungen ist das sogenannte „Powerhouse“. Damit ist die Region um den Bauchnabel mit den Bauch- und Beckenbodenmuskeln gemeint, die durch konzentrierte Anstrengungen gestärkt werden. Es handelt sich um ein „inneres Muskeltraining“, das die Stabilität des ganzen Rumpfes verbessert.

Pilates - Training

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode und wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Zur Verbesserung von Bauchmuskeln und der Körperkontrolle, entwickelte er eine Serie von Übungen. Die Variationsmöglichkeiten wurden über die Jahre weiter-entwickelt und sind modernen Erkenntnissen und Gegebenheiten angepasst worden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und formen die Muskeln, sie verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit. Der Körpermitte und insbesondere der tief liegenden Bauchmuskulatur wird die grösste Aufmerksamkeit gewidmet.

Die Pilates Methode ist eine einzigartige Trainingsmethode, die mit Konzentration, gezielter Atmung und Bewegung innere Kraft schenkt und dem Körper Ausdauer, Stärke und Geschmeidigkeit verleiht. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert. Pilates basiert auf verschie-denen Bewegungstechniken. Dabei steht die Ganzheitlichkeit der Übungen im Vordergrund: Konzentration, Atmung, Übung.

Die Übungen werden langsam, kontrolliert, in korrekter Körperhaltung mit präziser Konzentration und Atmung ausgeführt, was Körper und Geist in Einklang bringt. Dies äussert sich in einer sichtbaren Veränderung im Erscheinungsbild des Körpers: Er wird gestrafft und aufgerichtet.

Pilates ist für Frauen und Männer geeignet, unabhängig vom Alter oder wie gut oder wenig trainiert. Bei Rückenbeschwerden, schwachem Stützapparat oder einer schlechten Haltung wird durch gezielte Muskelarbeit der Rücken gestärkt, die Haltung verbessert und das Becken stabilisiert.

Kurskosten

alle Teilnehmende: Fr. 15.-- / Lektion à 60 Minuten / Semesterkurse

Kursdaten

Tag Zeit Adresse PLZ Ort
Mo 09:00 - 10:00 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Mo 10:10 - 11:10 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Mo 18:00 - 19:00 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Mo 19:10 - 20:10 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Mo 20:20 - 21:20 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Di 09:00 - 10:00 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Di 10:10 - 11:10 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Di 12:00 - 13:00 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Di 13:10 - 14:10 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Do 10:00 - 11:00 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Do 12:15 - 13:15 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Do 16:50 - 17:50 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Do 18:00 - 19:00 Roamerstrasse / Haus 12 4500 Solothurn
Mo 08:50 - 09:50 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock 4500 Solothurn
Mo 10:00 - 11:00 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock 4500 Solothurn
Mo 17:30 - 18:30 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock 4500 Solothurn
Mi 17:30 - 18:30 Bürgerspital, Physiotherapie 4500 Solothurn
Mi 18:40 - 19:40 Bürgerspital, Physiotherapie 4500 Solothurn
Mi 09:00 - 10:00 Saal Restaurant Krone, Kronengasse 7 2545 Selzach
Mi 10:10 - 11:10 Saal Restaurant Krone, Kronengasse 7 2545 Selzach
Do 17:30 - 18:30 Saal Restaurant Krone, Kronengasse 7 2545 Selzach
Do 17:30 - 18:30 Bünackerweg, Gemeindesaal / Mehrzweckhalle, 4554 Etziken
Do 18:40 - 19:40 Bünackerweg, Gemeindesaal / Mehrzweckhalle, 4554 Etziken
Do 18:40 - 19:40 Gymnastik Studio Bifang, Aarauerstrasse 25 4600 Olten
Mo 17:45 - 18:45 Tanz- und Bewegungsraum, Jurastrasse 17 4600 Olten
Mo 16:50 - 17:50 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal 4562 Biberist
Mo 18:00 - 19:00 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal 4562 Biberist
Mo 19:10 - 20:10 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal 4562 Biberist
Mo 20:20 - 21:20 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal 4562 Biberist
Fr 08:45 - 09:45 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal 4562 Biberist
Fr 09:55 - 10:55 Alters- und Pflegeheim Läbesgarte, Schachenstrasse 5 / Juilleratsaal 4562 Biberist
Di 18:15 - 19:15 inspirations, Mühlestrasse 9 2540 Grenchen
Mo 12:15 - 13:15 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock 4500 Solothurn
Mo 13:30 - 14:30 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock 4500 Solothurn
Mo 18:45 - 19:45 11i Gym, Fabrikstrasse 4A / 1. Stock 4500 Solothurn
Mo 19:00 - 20:00 Tanz- und Bewegungsraum, Jurastrasse 17 4600 Olten
Do 17:30 - 18:30 Gymnastik Studio Bifang, Aarauerstrasse 25 4600 Olten




Sturzprävention durch Bewegung

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Rheumaliga Solothurn
Roamerstrasse / Haus 12
4500 Solothurn

Tel. 032 623 51 71

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