Sanftes Yoga

Yoga

Yoga ist die älteste ganzheitliche Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga, kann von Frauen und Männern aller Altersgruppen mit unterschiedlicher körperlicher Verfassung praktiziert werden und hat einen sehr positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und das Wohlbefinden. Mit einer gezielten Auswahl von Yoga-Übungen stärken und dehnen Sie den Körper und verbessern die Beweglichkeit. Sie lernen mit einer achtsamen Atmung die Lebensenergie zu spüren, regen den Energiefluss an und verbessern Ihr Körperbewusstsein. Yoga verhilft Ihnen nicht nur zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Sie finden innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

Wir bieten vier Yoga Methoden mit unterschiedlichen Schwerpunkten an:

Das Klassische Yoga fokussiert das Zusammenwirken von präzisen, statisch wie dynamisch angepassten Körperübungen (Asanas), angeleiteten Atemtechniken (Pranayama) und Konzentration. Das regelmässige Üben beruhigt die Gedanken, führt zu einer bewussteren Wahrnehmung und zu wirkungsvoller Entspannung von Körper und Geist. Muskulatur und Knochen werden gestärkt, die Gelenke beweglich gehalten und Muskeln, Bänder und Sehnen gedehnt. Klassisches Yoga steigert die Vitalität und hilft Klarheit im Alltag zu erlangen. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Luna Yoga ist ein lustvolles, freudiges Yoga, das unsere Mitte kräftigt und stärkt. Es macht uns beweglicher, unterstützt unsere Lebensfreude und fördert die Eigenwahrnehmung. Luna Yoga beschäftigt sich hauptsächlich mit der Beckenkraft und bezieht auch kraftvolle Tänze mit ein. Durch die Bewegung wird die Durchblutung unserer inneren Organe gefördert. Wärme entsteht in unserem Becken, die uns belebt. Frauen und Männer sind angesprochen, die Lust haben, ihren Körper noch besser zu erkunden. Die Beckenkraft ist wichtig für Haltung und Beweglichkeit. Ein kraftvolles Beckenbewusstsein stärkt Körper, Geist und Seele und fördert unsere Kreativität.

Bei den Marmas handelt es sich um 107 bedeutsame Punkte am Körper. Sowohl im Yoga und Ayuverda spielen die Marmas eine zentrale Rolle. Sie gelten als Orte der Vitalität und Sensibilität und dienen als Orientierungs- und Konzentrationspunkte. In den Kursen werden die Marmas systematisch kennengelernt und beim Ausführen der Yoga-Haltungen miteinbezogen. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen fördern das Körperbewusstsein, stärken die Muskulatur, Knochen, halten Gelenke beweglich und regen den Energiefluss in allen Organen an.

Der Begriff Vini Yoga bezeichnet keinen spezifischen Yoga Stil, sondern beschreibt einen besonderen Umgang mit den Übungen des Yoga. Er stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie «besondere Anwendung». Die Asanas (Körperhaltungen) sind individuell an die Personen angepasst, mit all den Gegebenheiten, die sie mitbringen. Es werden passende Übungen des Yoga ausgewählt und in sinnvollen, kleinen Schritten aufeinander abgestimmt und vermittelt.

Gesamtprogramm Gymnastikkurse Kanton Zürich

Gesamtprogramm Kurse Kanton Zug

Alessandra Kohler
Koordinatorin Kurse

Phone044 405 45 55
EmailE-Mail schreiben
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Kurskosten

pro Lektion, exkl. MwSt.:
Mitglieder:CHF 20
Nichtmitglieder:CHF 23

Kursdaten

TagZeitAdressePLZOrt
Mi10:30 - 11:30 Marma Yoga, Marktgasse 288400Winterthur
Mi10:15 - 11:15 Luna Yoga, Obere Zäune 148001Zürich
Di14:00 - 15:00 Vini Yoga, Ottikerstrasse 408006Zürich
Mo09:30 - 10:30 Vini Yoga, Löwenstrasse 208001Zürich
Do19:00 - 20:00 Bethaus, Schlossgasse 108003Zürich
Mi10:00 - 11:00 Bethaus, Schlossgasse 108003Zürich

Legende
In Kursen, die das Label «sichergehen.ch» tragen, trainieren Sie zudem Kraft, Gleichgewicht und Dynamik und beugen so Stürzen vor.
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