Lernen Sie Berührungsängste abzubauen, die Umgebung achtsam wahrzunehmen und Ihre Körpersprache einzusetzen. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie sich in einer bedrohlichen Situation behaupten, deeskalierend agieren und sich erfolgreich verteidigen können.
Donnerstag, 16. Februar / 23. Februar und 2. März 2023 (AUSGEBUCHT!)
jeweils 17.30 - 19.30 Uhr
ref. Kirchgemeindehaus Johannes, Wylerstr. 5, 3014 Bern
Kursinhalte:
• Gefahren erkennen, auf eigene Gefühle hören, Grenzen setzen
• lernen «Nein» zu sagen
• den eigenen Körper wahrnehmen, Körpergrenzen setzen
• Selbstvertrauen und Selbstsicherheit gewinnen, für sich einstehen
• Mut erlangen, Wut zuzulassen
• lernen mit der eigenen Angst umzugehen
• erkennen der eigenen Kraft und Stärke
• erlernen verschiedenster präventiver Massnahmen im Alltag
• einfache Schock- und Befreiungstechniken für den Notfall
Die Ressourcen, Fähigkeiten und Möglichkeiten der Teilnehmenden stehen dabei im Mittelpunkt. Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen erlernen die Techniken, die für sie machbar sind.
Leitung: Prisca Nydegger, Pallas-Selbstverteidigungs-Trainerin / Ausbildnerin in Aggressions- und Deeskalationsmanagement
Mitnehmen: Bequeme Kleidung, geschlossene Schuhe (vorzugsweise Turnschuhe)
Anmeldung: Erforderlich bis 23. Januar 2023. Die Platzzahl ist beschränkt. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
