PMR Tiefen Muskel Entspannung

Progressive Muskel Relaxation
Tiefenmuskel-Entspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Nacheinander werden einzelne Muskelpartien angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Mit der Zeit lernt die teilnehmende Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.

Durch die kontrollierte Entspannung kann körperliche Unruhe und Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskel­verspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerz­zustände verringert werden. Bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung ebenfalls gute Erfolge erzielen.

Kursleitung: Marthi Hiltebrand, dipl. Physiotherapeutin

Kurskosten

Rheumaliga-Mitglieder: Fr. 14.00 pro 45 Minuten
Nichtmitglieder: Fr. 16.00 pro 45 Minuten
zzgl. : 7,7% MWST

Kursdaten

Tag Zeit Adresse PLZ Ort
Di 15:05 - 15:50 Klubschule Migros, Herrenacker, Zimmer 13 8200 Schaffhausen




Entspannung Pmr

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