Rückenwell - die Rückengymnastik
Im Rückenwell trainieren Sie die wichtige Tiefenmuskulatur an Rücken und Bauch sowie den Beckenboden und gewinnen dadurch eine bessere Stabilität und eine aufrechte, aktive Haltung. Sie fördern die Koordination und das Gleichgewicht, dehnen Ihre Muskulatur und schulen die Beweglichkeit. Spezielle Techniken helfen Ihnen, sich nach dem Training zu entspannen.
Kurszeit
Dienstag, 09.00 - 09.45 Uhr
Einstiegskurs vom 30. April bis 28. Mai 2024, 5 Lektionen
EverFit - Bewegung und Balance im Alter
EverFit ist eine Einladung zum Fit-Sein und Beweglich-Bleiben im Alter.
Die Übungen sind an die individuellen Möglichkeiten und Grenzen angepasst. In diesem Kurs rücken die allgemeine Leistungsfähigkeit und die Vorbeugung von Stürzen ins Zentrum. Eine ausgewiesene Fachperson trainiert mit Ihnen die sehr wichtige Schnellkraft, das Gleichgewicht mit Dual-Tasking, die Positionswechsel Stand-Sitz-Boden, die Rhythmisierung, Beweglichkeit und Koordination. Entspannungsübungen mit einer regelmässigen Atmung helfen Ihnen zur Ruhe zu kommen. Abgerundet wird das Training durch ergänzende Informationen und eine Anleitung zum individuellen Programm zu Hause. So bleiben Sie im Alltag bewusst auf den Beinen.
Kurszeit
Dienstag, 09.55 - 10.40 Uhr
Einstiegskurs vom 30. April bis 28. Mai 2024, 5 Lektionen
Kursort
GZ Oerlikon, Gubelstrasse 10, 8050 Zürich
Kurskosten pro Lektion (exkl. MwSt.)
Mitglieder CHF 16, Nichtmitglieder CHF 19