Nationale Kurskonzepte
Fünf nationale Kurskonzepte
Sich häufig und richtig zu bewegen, ist bei rheumatischen Beschwerden besonders wichtig. Körperliche Aktivität hält die Gelenke geschmeidig und beweglich, entlastet Sehnen und baut Muskeln und Knochen auf. Körperliche Aktivität trainiert auch die Koordination und das Gleichgewicht, was Sturzunfälle verhindern kann.
Beim Thema Bewegung sind allerdings viele Rheumabetroffene verunsichert. «Ist es sinnvoll, in meinem Alter noch sportlich zu werden? Kann ich trainieren, wenn meine Gelenke schon abgenützt sind?» Auf solche Fragen lautet die Antwort: Ja. Es kommt aber auf das Wie, Was und Wie viel an.
Die Rheumaliga Schweiz hat fünf nationale Kurskonzepte entwickelt, die in vielen Regionen angeboten werden:
Active Backademy – das Rückentraining
Haben Sie oft Rückenschmerzen? Und möchten Sie diese möglichst anhaltend loswerden? Active Backademy ist ein fortlaufendes Rückentraining mit den Schwerpunkten Aktivität und Ausdauer. Es schult Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht, kräftigt und dehnt Ihre Muskulatur und trainiert Ihre Ausdauer. Sie lernen Übungen und Strategien für den Umgang mit Schmerz kennen. Zudem erfahren Sie, wie Sie Ihre Arbeit in Beruf und Alltag ergonomisch (rückenfreundlicher) gestalten und sich zwischendurch entlasten und entspannen.
Osteogym – die Osteoporosegymnastik
Leiden Sie unter Osteoporose oder Osteopenie und möchten Sie im Alltag stärker werden, sich sicher bewegen und Stürzen vorbeugen? Dann trainieren Sie regelmässig Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer! Osteogym ist das Training für die Knochengesundheit und zur Sturzprävention. Mit gezielten Übungen und regelmässigem Training steigern Sie neben Ihrer Leistungsfähigkeit auch Ihr Wohlbefinden.
Aquawell und Aquacura
Aquawell und Aquacura, die beiden Wasser-Konzepte der Rheumaliga Schweiz nutzen die positiven Eigenschaften des Wassers zum Training bei körperlichen Beschwerden oder rheumatischen Erkrankungen. Auftrieb, Widerstand und Wärme des Wassers ermöglichen ein gelenkschonendes und gezieltes Training – individuell angepasst an die Teilnehmenden.
Aquawell – das Wassertraining
Um beim Wassertraining der Rheumaliga Schweiz einzusteigen, ist es nie zu früh! Aquawell steigert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Beweglichkeit, schult das Koordinationsvermögen und kräftigt die Muskeln. Die gelenkschonende Trainingsform im Wasser hilft, rheumatischen Erkrankungen vorzubeugen, Beschwerden zu lindern und Rückfälle zu vermeiden.
Aquacura – das sanfte Wassertraining
Steigern Sie Lebensqualität und Lebensfreude im warmen Wasser! Aquacura ist eine wirkungsvolle Bewegungsform zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Das sanfte Wassertraining schult die Körperwahrnehmung und hilft, durch rheumatische Erkrankungen hervorgerufene Einschränkungen zu vermindern. Zudem beugt es Schwierigkeiten vor, die durch Bewegungsmangel und Schmerz entstehen können.
Everfit – Bewegung und Balance im Alter
EverFit ist das Bewegungsangebot für Seniorinnen und Senioren, die auch ab 70 fit sein und bleiben möchten. Das Training berücksichtigt alle konditionellen Faktoren, angepasst auf den älteren Menschen, insbesondere Kraft, Gleichgewicht und Dual-Task-Fähigkeit. Denn die Sturzprävention steht neben der allgemeinen Leistungsfähigkeit im Vordergrund. Die Instruktion eines Heimprogrammes und ergänzende Informationen komplettieren das Training.
Weitere Angebote
Kein passendes Angebot gefunden? Viele kantonale Rheumaligen bieten zahlreiche weitere Bewegungskurse an wie Pilates, Qi Gong, Yoga oder Aquajogging.
Bestens ausgebildete Kursleitende
Unsere nationalen Kurskonzepte werden ausschliesslich von diplomierten Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten sowie qualifizierten Aquawell-/Aquacura- und EverFit-Leitenden durchgeführt. Alle Kursleitenden haben die erforderlichen Schulungskurse besucht und die Kursgestaltung basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Einige Krankenversicherungen leisten aus der Zusatzversicherung einen Beitrag an die Kursgebühren.
Sie möchten an einem unserer Kurse teilnehmen? Informieren Sie sich bei der Rheumaliga in Ihrer Region über das aktuelle Kursangebot!
